Врач рассказала, как правильно есть ягоды

Врач рассказала, как правильно есть ягоды

Диетолог рассказала, сколько ягод можно употреблять в день на пользу организму. Нутриолог Анна Ивашкевич считает, что неконтролируемое употребление даже таких низкокалорийных и богатых витаминами продуктов может привести к ряду негативных последствий.

Ягоды содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и минералы, поэтому они считаются одними из самых полезных продуктов для организма человека. Они благотворно влияют на иммунную и сердечно-сосудистую системы, а также улучшают обмен веществ и предотвращают преждевременное старение. Но при использовании ягод, как и во всем остальном, важна мера.

Диетолог Анна Ивашкевич называет 400 г свежих ягод в день максимумом, который нельзя превышать. Два стакана натуральных антиоксидантов обеспечивают организм всем необходимым, включая витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, кальций, фосфор и магний. Превышение этой дозы чревато вздутием живота, диареей, расстройствами пищеварения и аллергическими проявлениями.

Специалист также определила наиболее полезные природные источники питательных веществ для организма. По словам диетолога, следует отдавать предпочтение употреблению клубники, бузины, смородины, крыжовника, малины, клюквы и ежевики. Также очень важно обращать внимание на состояние вашего здоровья, и если есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением ягод.

Президент встретился с новым Верховным муфтием Президент встретился с новым Верховным муфтием

Информационному изданию WEBINFO.KZ стало известно, что лидер Казахстана Касым-Жомарт Токаев на днях встретился с новым муфтием...

Читать полностью
В некоторых органах государственной власти хотят убрать полицейских В некоторых органах государственной власти хотят убрать полицейских

Информационному изданию Казахстана WEBINFO.KZ стало известно, что в налоговых, судах, прокуратурах, на складах государственного...

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    375.87
  • Евро
    406.24
  • Российский рубль
    5.84
  • Украинская гривна
    15.37
  • Белорусский рубль
    170.02
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх