Ученые рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа

Ученые рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа

Ученые из Университета Колорадо в Боулдере (США) рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа.

В издании Current Biology был опубликован анализ, который показывает, насколько быстро могут проявиться побочные эффекты от лишения сна, и как их можно преодолеть.

Научные сотрудники набрали группу молодых, здоровых взрослых людей, которым разрешалось спать не более 5 часов в сутки в течение 5 дней подряд. Спустя пять дней участники эксперимента начали активно набирать лишние килограммы, начинали больше нервничать, показывали увеличение резистентности к инсулину — 1-й признак будущего диабета, теряли концентрацию.

В долгосрочной перспективе, как было установлено, недосып сокращает жизнь.

Специалисты предлагают тем, кто страдает недосыпом, включить в свою жизнь несколько принципов, которые помогут изменить ситуацию. В первую очередь, нужно постараться создать рутину, при которой пробуждение и сон должны попадать на одно и то же время каждый день.

ВОЗ занялась расследованием происхождения COVID-19 в Ухане ВОЗ занялась расследованием происхождения COVID-19 в Ухане

Недавно специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) прибыли в китайский город Ухань для исследования происхождения...

Читать полностью
В Китае впервые за 8 месяцев умер пациент с COVID-19 В Китае впервые за 8 месяцев умер пациент с COVID-19

Китайские власти рассказали, что в стране скончался пациент от коронавирусной инфекции впервые за последние восемь месяцев....

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    412.55
  • Евро
    468.66
  • Российский рубль
    5.79
  • Украинская гривна
    15.22
  • Белорусский рубль
    170.74
Новости экономики
Поcледние новости
Наверх