Ученые рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа
![Ученые рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа](https://webinfo.kz/wp-content/uploads/2019/03/webinfo.kz-28.03.2019-othJamixfYfMyAlNSPVz4mMCkkyWTguh-298x168.jpeg)
Ученые из Университета Колорадо в Боулдере (США) рассказали, как решить проблему ежедневного недосыпа.
В издании Current Biology был опубликован анализ, который показывает, насколько быстро могут проявиться побочные эффекты от лишения сна, и как их можно преодолеть.
Научные сотрудники набрали группу молодых, здоровых взрослых людей, которым разрешалось спать не более 5 часов в сутки в течение 5 дней подряд. Спустя пять дней участники эксперимента начали активно набирать лишние килограммы, начинали больше нервничать, показывали увеличение резистентности к инсулину — 1-й признак будущего диабета, теряли концентрацию.
В долгосрочной перспективе, как было установлено, недосып сокращает жизнь.
Специалисты предлагают тем, кто страдает недосыпом, включить в свою жизнь несколько принципов, которые помогут изменить ситуацию. В первую очередь, нужно постараться создать рутину, при которой пробуждение и сон должны попадать на одно и то же время каждый день.
![В Китае выпускают батареи для электрокаров, заряжающиеся за 5 минут В Китае выпускают батареи для электрокаров, заряжающиеся за 5 минут](https://webinfo.kz/wp-content/uploads/2021/01/webinfo.kz-20.01.2021-hO2cdcI0FR8huPo4PpvmvaaJaDazr0jf-298x168.jpg)
Китайская компания Eve Energy начала выпуск уникальных батарей для электрокаров с супербыстрой зарядкой, разработанных израильским...
Читать полностью![Amazon может заблокировать тысячи сервисов в России Amazon может заблокировать тысячи сервисов в России](https://webinfo.kz/wp-content/uploads/2021/01/webinfo.kz-20.01.2021-EXs5x1vDKVqY7aQgiZ1sAQ1BZ0J8fVhM-298x168.jpg)
Американская компания Amazon заявила, что может прекратить обслуживание нескольких тысяч российских сервисов в одностороннем...
Читать полностью
Добавить комментарий