Как справиться с судорогами в ногах

Судороги в ногах представляют собой болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. В большинстве случаев это происходит во время отдыха либо сна.

Судороги могут продолжаться от нескольких секунд до 9 минут. После таких сокращений мышцы остаются чувствительными в течение 24 часов. Чаще всего судороги в ногах безвредны и появляются после приема медикаментов, усталости и эмоционального перенапряжения.

Время от времени судороги могут быть признаком варикозного расширения вен, диабета, атеросклероза, остеохондроза, болезней печени, щитовидной железы.

Эксперты Американской академии ортопедических хирургов, чтоб справиться с судорогами, предлагают прекратить деятельность, которая спровоцировала судорогу, растянуть и сделать массаж мышц, удерживать ногу в растянутом положении, приложить к мышцам теплый или холодный компресс. Кроме того будут полезны перед сном упражнения на вело- либо беговой дорожке.

Кроме того судороги помогут предупредить следующие меры:

• во время положения лежа пальцы ног должны смотреть вверх, а под ноги следует подложить небольшую подушку;
• не стоит во время сна укутываться одеялом;
• делайте упражнения для ног, чтоб поддерживать их в тонусе;
• перед физическими занятиями делайте растяжку.