Утренние привычки, от которых следует отказаться, чтобы прожить дольше
Специалисты назвали утренние привычки, от которых следует отказаться, чтобы прожить дольше. Хорошее настроение и оптимистичный настрой с утра – это отличное начало продуктивного дня.
Как только человек просыпается, требуется, чтобы тело плавно перешло из пассивного состояния в бодрое. Если он сразу встает и одевается, его тело не адаптируется правильно, это приводит к замедлению кровотока. Это способствует несвоевременной подаче кислорода в мозг, что приводит к головокружению, общей слабости, сонливости. Из-за этого люди среднего и пожилого возраста становятся более подвержены сердечно-сосудистым и мозговым патологиям.
Некоторые люди много работают все время. Они, встав с кровати, сразу садятся за ноутбук, занимаются иной профессиональной деятельностью. Но недостаток кровоснабжения в головном мозге не только приводит к низкой производительности, но также и вызывает усталость.
Когда человек просыпается, лучше всего полежать немного в постели, подумать о планах на день. Пусть мышцы и кровеносные сосуды, находившиеся в спокойном состоянии во время сна, просыпаются постепенно. Затем надо медленно встать и неспешно начать день.
Если утром достаточно свободного времени, умеренные физические упражнения в это время приносят значительную пользу не только для физического, но и для психического здоровья. Однако некоторые люди начинают энергично заниматься спортом сразу после пробуждения, к примеру, выполняют прыжки со скакалкой, занимаются бегом. У них из-за этого появляется усталость и одышка.
Занятия по утрам провоцируют стресс, который люди чувствуют в течение дня.
Желудок рано утром находится в полусонном состоянии. Для полного пробуждения нужно от 10 минут до 30 минут.
Организм утром не способен вырабатывать большое количество слюны и желудочного сока. Если человек ест сразу после пробуждения, особенно если это тяжелая для переваривания пища, что приведет к проблемам с желудком.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Кингстона (Великобритания), в каждой кровати даже в очень чистой спальне находится не менее 15 млн пылевых клещей. Сложенные одеяла создают для них идеальные условия. В этом случае ткани сохраняют температуру и пот тела, создавая лучшую среду для жизни пылевых клещей.
Не стоит застилать постель сразу, как только встали. Лучше сначала переверните одеяло внутренней стороной вверх, открыть дверь и окно, чтобы проветрить помещение. А уже потом застелить кровать.
Чтобы быстро и полностью проснуться, лучше всего для начала открыть шторы, чтобы светило солнце, давая мозгу биологический сигнал.
В организме в этот момент прекращается накопление мелатонина.
Видео: