Итальянские диетологи раскрыли секрет долголетия
Итальянские диетологи поделились секретом долголетия. ОБ этом пишет издание Lecco Notizie.
Средняя продолжительность жизни в этой стране составляет 81 год у мужчин, а у женщин и вовсе 95 лет. Это один из самых лучших показателей в мире. Все дело, по словам местных диетологов, в правильном питании и отличном качестве продуктов.
Местные жители употребляют в пищу много продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, белка, антиоксидантов и витаминов Е и А. Для продления молодости ученые рекомендуют есть больше молочных продуктов, зелени, а также пить по утрам свежевыжатый сок из грейпфрутов.
В сочетании с орехами грейпфрутовый сок — это отличное дополнение к завтраку, которое позволит насытить организм витамином С, кальцием, жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами. Итальянские диетологи для сохранения мышечной массы советуют съедать не менее 1,1 г белка на килограмм веса.