Названа ключевая ошибка во время завтрака, мешающая похудению
Диетолог Джулианна Хевер назвала главную ошибку во время завтрака, мешающую процессу похудения. Доводы эксперта опубликовало издание Express.
Со слов профессионала по питанию Джулианны Хевер, есть огромное количество противоречивых правил, когда дело доходит до завтрака. Некоторые люди предпочитают пропустить 1-ый прием еды, тогда как остальные — усердствуют сделать эту трапезу как можно калорийнее. Главный ошибкой при любом варианте будет то, что мужчины и женщины начинают есть, когда к этому не готовы.
«Попытайтесь настроиться на свои естественные сигналы голода/сытости и завтракать лишь тогда, когда вы действительно на физическом уровне голодны. Ваше тело лучше знает, сколько и когда вам необходимо есть», — сообщает диетолог.
В дополнение просмотр телевизора во время трапезы, приводит к потере осознанности в еде и непониманию вкуса и текстуры продуктов. Сюда же относится и отсутствие контроля над порциями. Касательно самого рациона, то самым плохим выбором Джулианна Хевер считает обезжиренный кисломолочный продукт и фрукты. Суть в том, что ни о каком насыщении нельзя и говорить, в ближайшее время любители такого завтрака почувствуют острое чувство голода.
Рекомендованный вариант — греческий йогурт с белком. Принципиально, чтобы организм во время приема еды после пробуждения получил клетчатку и насыщенные жиры, что позволит удачно запустить метаболизм в организме.