Диетологи объяснили, зачем питаться строго по часам
25.03.2019 британские диетологи объяснили, зачем питаться строго по часам.
Специалисты в области питания выяснили, что человеку, чтобы оставаться здоровым, нужно в сутки совершать не менее 5 «подходов» к еде. К тому же Эксперты определили оптимальные промежутки времени, подходящие для полноценного питания.
Диетологи представили примерную схему правильного питания.
1-й прием пищи лучше всего организовать примерно в 7 часов утра. Подойдет для раннего завтрака омлет или овсяная каша, изредка себя можно побаловать блинами.
Следующий прием пищи 11:00. Первый перекус может включать в себя фрукты или йогурт.
Плотный калорийный обед диетологи «назначили» на 13:00.
Второй раз перекусить рекомендуется в 16:00.
Здоровый ужин лучше завершить к 19:00.
Специалисты отметили, что плотными должны быть завтрак, обед и ужин, перекусы не рекомендуется «перегружать» калориями и фастфудом. Эксперты уверяют, что если придерживаться рациона в 5 приемов пищи, можно улучшить психологическое состояние.
Диетологи также пояснили, что прием пищи по графику особенно важен для здоровья человека, живущего в состоянии постоянного стресса и недостатка сна.