Медики рассказали, как быстро улучшить умственные способности

Исследование, проведённое специалистами клиники Майо (Mayo Clinic), нашло новые доказательства связи между насыщением мозга кислородом и здоровьем участков мозга, которые отвечают за когнитивные возможности человека.

Как установили специалисты, кардиореспираторные упражнения (быстрые бег либо ходьба, езда на велосипеде, упражнения, которые заставляют сердце сокращаться быстрее) способны тормозить процессы возрастных нарушений в мозге.

Данные получены на основании проведённого опыта, в котором участвовало свыше 2 000 добровольцев из Германии за период с 1997 по 2012 год. В начале и в конце исследования участникам было проведено МРТ-исследование мозга. Всем участникам было предложено регулярное выполнение кардиореспираторных упражнений. Показатели анализа определили, что занятия активными видами спорта, которые вызывают учащённое сердцебиение, благоприятно отразились на работе мозга и замедлили процессы развития когнитивных изменений.

Специалисты клиники Майо советуют проводить постоянные и умеренные тренировки на протяжении 2,5 часов в неделю. При этом следует также соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, исключить вредные привычки, контролировать уровень сахара и холестерина, а также постоянно следить за своим давлением.