Назван состав идеального для здоровья завтрака

Назван состав идеального для здоровья завтрака

Главврачом одной из клиник Дарьей Русаковой назван состав идеального для здоровья завтрака. У человека, который не позавтракал, обмен веществ запускается не сразу и организм долго «раскачивается». По мнению специалиста, в начале дня можно есть, например, блюда из яиц, творога, салат, немного мяса, рыбы или птицы. Если человек ведет активный образ жизни, то можно также приготовить гарнир из каши.

Врач-гастроэнтеролог Лейла Болатчиева назвала оптимальным завтраком овсянку, сваренную на молоке или воде.

Эксперт: «Овсянка долго не уходит из желудка, обволакивает стенки желудка, в дополнение к нашей слизи играет дополнительную защитную роль. Обволакивающий эффект позволяет человеческому желудку длительное время находиться в состоянии покоя, у него нет чувства голода, нет раздражения собственными ферментами и соляной кислотой».

Здоровый и придерживающийся активного образа жизни человек также иногда может позволить себе и английский завтрак из бекона или жареных сосисок, тостов, фасоли в томатном соусе, яичницы-глазуньи. Но тем, кто регулярно испытывает проблемы с пищеварением, от такого начала дня лучше воздержаться.

Специалисты, при этом, скептически относятся к йогурту на завтрак. Данный продукт, который быстро уходит из желудка, он может принести вред при первом приеме пищи.

Лейла Болатчиева: «Если он через 15-20 минут покинул желудок, а желудок по-прежнему продолжает работать, и может выдавать ферменты и соляную кислоту. Это уже никак не полезная еда, а вредное воздействие. Другое дело, если съесть этот йогурт между приемами пищи».

Если готовить на завтрак бутерброды, то лучше использовать цельнозерновой хлеб и натуральное мясо. Также не стоит на завтрак есть сладкие хлопья, слишком соленое, острое или сладкое. Специалисты не рекомендуют пить на завтрак свежевыжатые соки и смузи, которые способны стать причиной гастрита, а кофе они советуют заменить чаем.

Правило 20 минут, которое изменит жизнь к лучшему Правило 20 минут, которое изменит жизнь к лучшему

Постоянная загруженность на работе, семейные обязательства, стрессовые ситуации не оставляет времени для развития. Так и думает...

Читать полностью
Муж бросил полную жену. Она узнала, что он снова женится, и решила прийти на свадьбу во всеоружии Муж бросил полную жену. Она узнала, что он снова женится, и решила прийти на свадьбу во всеоружии

Джун Шеннон хорошо известна как мама популярной участницы конкурсов красоты для детей и звезды реалити-шоу Аланы "Милашки Бу-Бу"...

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    387.37
  • Евро
    428.55
  • Российский рубль
    6.06
  • Украинская гривна
    16.03
  • Белорусский рубль
    189.23
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх