Питательные свойства Бразильских орехов – лучший выбор для иммунитета и нервной системы

Питательные свойства Бразильских орехов – лучший выбор для иммунитета и нервной системы

Бразильские орехи полезны, но не так популярны в Российской Федерации как в западных странах. При этом, они являются самым богатым источником селена, который поддерживает иммунную и нервную системы.

Питательные свойства бразильских орехов

Бразильские орехи содержат огромное количество мононенасыщенных жиров, которые являются хорошими жирами. Кроме того, содержат некоторое количество белка, что является хорошим источником магния, цинка, кальция, витамин Е и некоторых витаминов группы В.

Однако, бразильские орехи более известны своим высоким содержанием селена и практически являются самым богатым из популярных пищевых источников этого важного питательного вещества. Селен – это важный минерал и антиоксидант, который нужен каждый день для здоровой иммунной системы, он помогает предупредить повреждение клеток. Практически, лишь 5-6 бразильских орехов в день обеспечат рекомендуемую суточную норму селена.

Бразильские орехи полезны для мозга

Орехи, в том числе и бразильские, содержат антиоксидант, известный как эллаговая кислота, и недавнее исследование, которое было проведено Neurochemical Research, показало, что эллаговая кислота обладает противовоспалительным эффектом, который может обеспечить нейропротекторное действие.

Снижение холестерина

С помощью высокого содержания ненасыщенных жирных орехи, а также бразильские, снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП (известный как «плохой холестерин»). Практически, одной порции бразильских орехов (около 6-10 штук) достаточно для улучшения липидного количества у здоровых взрослых.

Ученые доказали существование Бога: мир изменится навсегда, многие теории будут перечеркнуты Ученые доказали существование Бога: мир изменится навсегда, многие теории будут перечеркнуты

Все раз и навсегда закрыли тему существования Всевышнего, когда сделали вывод, что Вселенная была создана в итоге Большого взрыва....

Читать полностью
Из квартиры шел такой ужасный запах, что соседи вызвали полицию. Те вошли и улыбнулись Из квартиры шел такой ужасный запах, что соседи вызвали полицию. Те вошли и улыбнулись

Бдительные соседи из-за жуткого запаха, доносящегося из соседней квартиры, сообщили в правоохранительные органы. Когда же...

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    384.97
  • Евро
    427.12
  • Российский рубль
    6.04
  • Украинская гривна
    16.23
  • Белорусский рубль
    182.08
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх