Специалисты назвали продукты, которые помогают бросить курить

Эксперты Университета штата Нью-Йорк в Буффало и Американского онкологического общества провели исследование, выяснив, какие продукты питания помогают легче бросить курить, а какие, наоборот, скорее усложняют отказ от вредной привычки.

Многие пробуют заместить сигареты конфетами. Медики рекомендуют вместо сладостей орехи и жевательную резинку без сахара. Авторы исследования также предостерегают от переедания. Избавившись от одного пагубного пристрастия, к сожалению, можно легко перейти к другому.

Понаблюдав за тысячей добровольцев длительное время, эксперты определили, каким питание тех, кто бросает курить, должно быть в целом.

В 1-ю очередь, рацион должен включать много зелени, овощей, фруктов, пасту, а из мяса лучше отдавать предпочтение куриной грудке. Лучше всего в качестве напитков подойдут натуральные соки, минеральная вода и спортивные напитки.

Ограничить или исключить стоит алкоголь, кофе, а также острую и сладкую пищу.

Также смена пищевых привычек должна сопровождаться качественным сном и физическими нагрузками — они помогут снять напряжение, которое «снималось» до этого сигаретой.

Для добровольцев, которые следовали рекомендациям по питанию, по оценке исследователей, риск сорваться был ниже в 3 раза.