Продукты, которые улучшат ваше зрение

Во всем мире миллионы людей страдают от различных заболеваний глаз, поэтому очень важно знать, что есть продукты могут помочь сохранить зрение.

В верхней части списка таких продуктов находится морковь. Бета-каротин снижает риск таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна, то есть заболеваний ЦНС, так называемой макулы.

Жирные виды рыбы, такие как сардины и лосось, являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Они уменьшают вероятность дегенерации желтого пятна на 38 процентов, также они сокращают вероятность появления сухого глаза.

Листовые овощи, такие как капуста и шпинат, полны антиоксидантов и лютеина. Они поглощают «голубой свет», который является самым вредным для сетчатки.

Кукуруза богата лютеином и зеаксантином, которые часто называют «витаминами для глаз». Половина чашки приготовленной кукурузы обеспечит организм человека множеством различных питательных веществ, важных для поддержания глаз здоровыми. Регулярное употребление в пищу кукурузы помогает предотвратить потерю желтых пигментов в глазах.

Устрицы богаты цинком, что также помогает поддерживать здоровье глаз.

Оливковое масло также полезно для глаз, так как помогает организму абсорбировать питательные вещества из других продуктов. Поэтому важно добавлять его в салат, чтобы поглотить все питательные вещества из овощей.

Индейка богата витамином B3, ниацином и цинком. Ниацин является одним из восьми витаминов, которые способствуют превращению пищи в энергию. Индейка, в добавок ко всему, не обладает высокой калорийностью, поэтому наслаждение вкусом ее мяса не повлияет на фигуру.

Помидоры полны каротиноидов, включая ликопин. Он помогает предотвратить заболевание, связанное с чрезмерным воздействием света, а витамин С помогает поддерживать хорошее зрение.

Сладкий картофель содержит бета-каротин. Его можно приготовить по-разному и очень вкусно.