Кофе, сладости, газировка: ряд продуктов лишают организм кальция

Кофе, сладости, газировка: ряд продуктов лишают организм кальция

Кофе, сладости, газированные напитки, пальмовое масло, овсянка – данные продукты вымывают такой полезный компонент, как кальций из организма либо препятствуют его усвоению. Про это рассказала врач-нутрициолог Анна Ивашкевич.

Специалист рассказала о том, какие продукты могут нанести заметный вред организму, лишив его нужного количества важного минерала кальция. Например, со слов Анны Ивашкевич, необходимо контролировать свое потребление кофе. Приемлемой нормой напитка являются 4 чашки емкостью по 30 мл. Превышение этой дозы ухудшит состояние не только костей, но и зубов.

Если говорить о газированных напитках, то некоторые из них также содержат кофеин, под действием которого ухудшается всасывание кальция.

Кроме того усвоению кальция может помешать сахар, который находится в сладостях: из-за их большого количества страдает в первую очередь пищеварительная микрофлора. Овсянка же способна замедлять всасывание кальция в кишечнике из-за содержащейся в ней фитиновой кислоты, добавила нутрициолог.

А пальмовое масло, со слов специалиста, в целом снижает степень усвоения очень многих нужных веществ, таких как витамина D, которые помогают усвоению кальция.

Доктор сообщила, что кальций принимает участие в основных процессах обмена веществ и свертывания крови, а также регулирует мышечное сокращение, секрецию гормонов. Его дефицит приводит и к нарушениям работы сердечной мускулы, и к судорогам, и к гипертоническому кризу.

Для восполнения ценного микроэлемента, необходимо включить в рацион молочные продукты: ряженку, творог, кефир, а также бобовые, свежую зелень, апельсины, хурму, зеленый чай и бананы, порекомендовала специалист.

Названо условие досрочного выхода на пенсию в России Названо условие досрочного выхода на пенсию в России

Граждане предпенсионного возраста имеют возможность выйти на пенсию ранее установленного срока, если они не могут найти работу....

Читать полностью
Почему сжигать листья в 350 раз хуже, чем курить Почему сжигать листья в 350 раз хуже, чем курить

Обычно осенью люди сгребают опавшие листья и сжигают их, не задумываясь о том, какой вред это наносит здоровью и окружающей...

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    389.98
  • Евро
    434.01
  • Российский рубль
    6.1
  • Украинская гривна
    15.56
  • Белорусский рубль
    191.42
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх