Три простых правила, которые продлят жизнь на 10 лет

Ученые из Кембриджского университета в Великобритании назвали три простых правила, которые продлят жизнь на 10 лет. Это отказ от курения, употребление 5 порций фруктов и овощей каждый день, физическая активность.

Специалисты провели масштабное исследование, которое охватило около 500 000 человек, проживающих в 10 европейских странах. Всем участникам было 45- 79 лет, они отвечали на вопросы анкеты и проходили несколько обследований.

Проанализировав результаты, эксперты пришли к выводу, что выиграть около дюжины лет жизни не так сложно. В среднем употребление 5 порций овощей и фруктов ежедневно продляет жизнь на 3 года. Еще 4-5 лет подарит отказ от курения. Регулярная физическая активность в копилку добавит еще 3 года. В результате при соблюдении данных трех правил ожидаемая продолжительность жизни растет.

Авторы исследования рекомендовали людям, работа которых не связана с какими-то физическими нагрузками, обязательно выделять хотя бы 1 час в день на активность. Это может быть прогулка пешком с работы, или несколько перерывов на легкую зарядку.