5 действий, которые следует совершать ежедневно для укрепления здоровья

5 действий, которые следует совершать ежедневно для укрепления здоровья

Чтобы укрепить свое здоровье, врачи рекомендуют каждый день делать 5 простых действий.

Достаточно спать. В жизни современных людей много стресса и работы, а, не считая этого, часть их личного времени «съедается» социальными сетями и другой формой виртуальной жизни. Однако медики предупреждают: если нет желания иметь в дальнейшем серьёзные заболевания, чрезвычайно принципиально нормализовать режим сна и активности — ложиться спать и просыпаться в одно время.

Заботиться о кишечнике. Последние исследования свидетельствуют о том, что иммунная система и здоровье нервной системы человека зависят от бактериального состава пищеварительной флоры. Чтобы в ней развивались полезные бактерии, следует избегать употребления обработанной еды, а вместо этого есть больше «грубых» цельных овощей и фруктов и цельнозерновых продуктов, а также пить необходимое число воды.

Корме того, врачи рекомендуют не злоупотреблять в доме дезинфицирующими и моющими средствами – их испарения наносят вред микробам кишечника.

Делать дыхательные упражнения. Учёные советуют после пробуждения и перед сном в течение 5 минут делать дыхательные упражнения – делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Подобные упражнения укрепляют здоровье тем, что способствуют урегулированию сердцебиения и давления, а также обеспечивают кровеносную систему дополнительным кислородом.

Питаться в определенное время. Научные работники говорят: наше тело любит устоявшиеся привычки, это упорядочивает процессы в нем. Поэтому укладываться спать и принимать еду необходимо в такие часы, которые становятся постоянными.

Пить воду. Данная жидкость незаменима для здоровья. День должен начинаться со стакана обычный воды. Людям с лишним весом полезно выпивать порцию воды перед употреблением еды.

ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19 ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недавно пришли к заключению, что власти многих стран мира отреагировали...

Читать полностью
Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19 Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19

Недавно британские ученые и медики из Университета Лестера в рамках исследовательской работы установили, что каждый восьмой...

Читать полностью
Наверх