Врач-сомнолог: сколько часов нужно спать

Врач-сомнолог: сколько часов нужно спать

Доктор-сомнолог Александр Пальман сообщил, что у каждого человека своя норма по количеству часов сна. Об этом пишет RT.

«В среднем человеку необходимо от 7 до 8-ми часов сна, но есть чисто на генном уровне заложенные аспекты. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может понадобиться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше)», — подчеркнул он.

Со слов Пальмана, если человек спит достаточное для него количество часов, но все равно не высыпается, это гиперсомния — избыточная сонливость, с которой нужно обратиться к доктору. Сомнолог также заметил, что время от времени недосып можно восполнить длительным сном в выходные дни, но порекомендовал не делать это часто.

Недавно появилась информация, что проведя ряд тестов и вычислений, ученые сделали вывод, что лучшая длительность сна — 9 часов 10 минут. Именно этого количества времени достаточно для того, чтобы вялость и стресс не отразились на внешнем виде.

С помощью такой продолжительности сна кожа лица становится чище и приобретает здоровый вид. При этом эксперты порекомендовали ложиться спать не позже 21:45, а просыпаться в 6:55. Это, как они говорят, поможет улучшить самочувствие.

Команда Team Vitality по FIFA объявляет о партнерстве c Philips Monitors Команда Team Vitality по FIFA объявляет о партнерстве c Philips Monitors

Следуя стратегии развития в киберспорте, компания MMD от лица Philips Monitors заключила партнерство с Team Vitality и стала эксклюзивным...

Читать полностью
Новый 4K UHD монитор Philips 288E2UAE впечатляет цветами и скоростью передачи данных Новый 4K UHD монитор Philips 288E2UAE впечатляет цветами и скоростью передачи данных

Новый монитор Philips 288E2UAE (28 дюймов/71,1 см) отображает 1,07 миллиарда цветов, оснащён возможностью сверхскоростной передачи данных по...

Читать полностью
Наверх