5 способов, как побороть тягу к еде

5 способов, как побороть тягу к еде

Группа зарубежных экспертов поведала о 5 методах, которые могут помочь побороть тягу к еде. Материал соответствующего содержания размещен в издании BBC.

«Когда мы едим пищу, которая нам нравится, мы создаем положительные воспоминания. Чем больше мы употребляем вкусные блюда, тем больше укрепляем эту память. Запах, чувство либо место — все эти условия являются провоцирующими факторами. Например, насыщенные углеводами продукты, такие как сладкие напитки и чипсы, запускают путь сигналов к центрам вознаграждения в мозге», — сообщает доктор Кери Мореведжа из Бостонского института.

В числе методов борьбы с желанием есть — пить большое количество воды. А также, исследования показали, что употребление 500 мл воды до еды помогает похудеть. Другой рекомендацией профессионалов является научиться представлять то, что блюдо уже съедено. Решить проблему поможет и двигательная активность, когда очень хочется съесть что-то сладкое. Терапевт Салли Бейкер советует убедиться, что днем организм получил необходимое число питательных веществ, чтобы не было стремления заглядывать в холодильник вечером и по ночам.

«Если вы чувствуете стресс, беспокойство либо просто скучаете, вы можете поменять мысли о еде на другие действия. Подойдет прогулка по парку, общение с друзьями», — рекомендуют специалисты.

ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19 ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недавно пришли к заключению, что власти многих стран мира отреагировали...

Читать полностью
Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19 Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19

Недавно британские ученые и медики из Университета Лестера в рамках исследовательской работы установили, что каждый восьмой...

Читать полностью
Наверх