4 простых правила здоровой спины

Проблемы с позвоночником доставляют большие неудобства и требуют долгого лечения. Гораздо проще предупредить заболевания спины, следуя простым правилам. Учёные назвали 4 правила, реализация которых поможет сохранить здоровье спины.

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому принципиально в это время обеспечить хорошие условия для спины. В горизонтальном положении снимается нагрузка с позвоночника. Со слов врачей, лучше спать не на диване, а на кровати с полужестким матрасом и ортопедической подушкой.

Поможет сохранить здоровье спины правильная осанка. Искривление позвоночника чревато болями в спине и деформацией внутренних органов. Необходимо правильно выбирать рабочее место, учитывая высоту стола и стула и угол наклона. Для поддержания правильной осанки можно делать легкие упражнения, заниматься плаванием, пилатесом и йогой.

Избыточный вес создает нагрузку на позвоночник. Стройная фигура не только подарит радость движения, но и освободит от постоянных болей в спине.

Часто причиной болей в спине становится неправильно подобранная обувь. Учёные не советуют на ней экономить, ведь качественная и комфортная обувь обеспечит здоровье позвоночника. Обувь на высоком каблуке создает дополнительную нагрузку, ее не следует выбирать для ежедневного использования.