Названа простая тренировка для снижения давления

Высокое давление, как известно, увеличивает риск развития болезней сердца, инфаркта и остальных недугов. Исследователи давно знают, что держать под контролем давление можно при помощи физических нагрузок.
Какого-то определенного набора упражнений, который бы подошел любому человеку, нет. Однако общие советы для большинства людей все же есть. Про это сообщает MedicalXpress.
А именно, рекомендуется ежедневно по 30 минут делать аэробные упражнения. Самыми эффективными будут нагрузки, которые связаны с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой. С течением времени стоит каждый день уделять занятиям около часа. А также, учёные рекомендуют дважды в неделю отводить на силовые тренировки.
«Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнять 2-3 подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Продуктивны и отжимания с использованием своего веса», — сообщили учёные.
Как отмечается, занятия с более высокой интенсивностью способствуют большему снижению высокого кровяного давления. Но заранее лучше проконсультироваться с врачом.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недавно пришли к заключению, что власти многих стран мира отреагировали...
Читать полностью
Недавно британские ученые и медики из Университета Лестера в рамках исследовательской работы установили, что каждый восьмой...
Читать полностью-
Доллар США412.55
-
Евро468.66
-
Российский рубль5.79
-
Украинская гривна15.22
-
Белорусский рубль170.74