Диетологи назвали самые богатые на клетчатку продукты

Диетологи назвали самые богатые на клетчатку продукты

Диетологи назвали продукты, которые считаются самыми «обеспеченными» по содержанию клетчатки. Данный важный элемент питания помогает уменьшению холестерина, восстанавливает работу ЖКТ и очищает организм от шлаков.

Клетчатка считается сложным видом углеводов, которые не могут переварить ферменты организма, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника. Специалисты в области диетологии нередко называют этот элемент «волшебным компонентом». Особенно полезна растворимая клетчатка, помогающая выводить холестерин еще перед тем, как он причинит человеку вред.

Больше всего пищевых волокон клетчатки содержится в бобах и овсе. Затем идет малина. На 100 граммов этой ягоды приходится 7 граммов клетчатки. Не меньшей пользой обладает ежевика, которая содержит 7 граммов пищевых волокон на 100 граммов продукта.

Затем следуют неочищенный бурый рис и любые орехи, а особенно фисташки. Много клетчатки содержит в себе запеченный в кожуре картофель. Кроме того, пользу принесут молотые семечки льна. Употреблять их диетологи советуют вместе с йогуртом и лучше на завтрак. Готовится такое блюдо просто, а получается оно вкусным и полезным.

ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19 ВОЗ назвала ошибки при борьбе с пандемией Covid-19

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недавно пришли к заключению, что власти многих стран мира отреагировали...

Читать полностью
Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19 Каждый восьмой выздоровевший пациент умирает от COVID-19

Недавно британские ученые и медики из Университета Лестера в рамках исследовательской работы установили, что каждый восьмой...

Читать полностью
Наверх