Ученые рассказали о простых и дешевых способах улучшить питание

Американские ученые рассказали о простых и дешевых способах улучшить питание. Диетологи дали рекомендации, как без лишнего стресса для организма, постепенно перейти на здоровое питание. Об этом рассказывает издание Medicalxpress.

Медики посоветовали ограничивать употребление мяса, хотя бы 1 раз в неделю заменяя его на фасоль и рыбу. Фасоль по количеству белка и микроэлементам почти не уступает мясу. Морепродукты — также хорошая альтернатива. Начать экономить лучше на обработанных продуктах, таких как колбасы, сосиски, бекон и так далее, которые признаны одними из главных провокаторов рака кишечника.

Заправки для вторых блюд и салатов на основе сливок и молока рекомендуется заменить соусами на основе различных трав и томатного пюре.

Это поможет снизить в организме количество насыщенных жиров. Полезные ненасыщенные жиры можно получать из оливкового масла.

Винегрет, как считают специалисты, это один из самых полезных салатов.

Следует также постепенно переходить с белого хлеба на мультизерновой и цельнозерновой.

Любителям картофеля дали совет попробовать блюда из тыквы.