7 доступных средств, которые улучшают работу иммунной системы

Специалисты назвали 7 доступных средств, которые улучшают работу иммунной системы.

В течение года полезно соблюдать пост, то есть на некоторое время отказываться от еды – на 1 или 2 дня. Ученые из Университета Южной Калифорнии установили, что во время поста в организме наблюдается некоторое снижение количества белых кровяных клеток, однако их уровень после его окончания превышает тот, что был ранее.

Специалисты говорят, что при прослушивании любимых музыкальных композиций в организме человек увеличивается содержание естественных клеток-киллеров, нацеливающихся иммунной системой на уничтожение возбудителей болезней, бактерий, а также раковых клеток.

Японские исследователи выяснили, что прогулка на природе всего в течение 20 минут значительно снижает уровень кортизола — гормона, который подавляет активность иммунной системы.

Согласно данным, полученным австралийскими экспертами, люди, которые посещают сауну 2 раза в неделю, в 2 раза реже подвергаются простудным инфекциям в сравнении с теми, кто в сауну не ходит.

Ученые из Университета Карнеги-Меллон (США) обнаружили, что частые объятия и поцелуи укрепляют иммунную систему и улучшают защищенность человека от простуды и гриппа. По мнению специалистов, причина этого может таиться в физическом воздействии объятий на организм. Снижается концентрация стрессового гормона кортизола и повышается уровень окситоцина.

Пробиотики, входящие в состав кефира, стимулируют иммунную систему в пять раз активнее, чем компоненты обычного йогурта. В йогурт (натуральный) также входит в ряд пробиотических продуктов. Все они улучшают кишечную микрофлоруот которой зависит сила иммунитета.

Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты, улучшают функции иммунной системы, так как борются со свободными радикалами, повреждающими клетки и ослабляющими организм.