Медики назвали лучшее упражнение для похудения

Медики назвали лучшее упражнение для похудения

Медики назвали лучшее упражнение для похудения, которое не быстро, но эффективно помогает избавляться от лишних килограмм. Оказалось, что пешая прогулка — это не только приятный вид физических нагрузок, но и отличный способ сбросить лишний вес.

Эксперты отмечают, что для эффективного похудения одного правильного питания недостаточно, любую полезную диету нужно сочетать с физическими упражнениями.

Для избавления от лишнего веса нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Если отказаться от 500–1000 калорий в сутки, то можно похудеть на 1 кг в неделю.

Однако зачастую диеты портят настроение и приводят к потере энергии, в то время как приятная прогулка не только способствует похудению, но и повышает настроение.

До 100 калорий сжигается за расстояние в 1,6 км в обычном темпе. Если данный темп увеличить или, к примеру, подниматься в гору, то количество сжигаемых калорий вырастет.

За каждые полчаса пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит, примерно, от 200 до 600 калорий в час.

Чтобы добиться видимых результатов нужно гулять от 30 до 90 минут в сутки. Интенсивность сердцебиения, при этом, должна достигать 70 процентов от максимума, чтобы в организме человека начался процесс сжигания жира.

Команда Team Vitality по FIFA объявляет о партнерстве c Philips Monitors Команда Team Vitality по FIFA объявляет о партнерстве c Philips Monitors

Следуя стратегии развития в киберспорте, компания MMD от лица Philips Monitors заключила партнерство с Team Vitality и стала эксклюзивным...

Читать полностью
Новый 4K UHD монитор Philips 288E2UAE впечатляет цветами и скоростью передачи данных Новый 4K UHD монитор Philips 288E2UAE впечатляет цветами и скоростью передачи данных

Новый монитор Philips 288E2UAE (28 дюймов/71,1 см) отображает 1,07 миллиарда цветов, оснащён возможностью сверхскоростной передачи данных по...

Читать полностью
Наверх