5 мифов о здоровом питании, которые оказались правдой

5 мифов о здоровом питании, которые оказались правдой

Здоровое питание: названы 5 правдивых мифов.

Морковь полезна для ваших глаз, отоспаться можно в прок, а острая еда поможет вам похудеть. Почти все люди не очень серьезно относятся к данным утверждениям, они привыкли думать, что все это нелепые легендыОднако современная наука обосновывает, что это правда. Учёные озвучили 5 часто встречающихся легенд, которые оказались правдой.

Одно яблоко в день делает вас более здоровыми

В Оксфордском институте полагают, что если каждый взрослый старше 50 лет будет съедать хотя бы одно яблоко в день, это поможет предупредить либо отсрочить смерть от резкого обострения болезни сердца и инфаркта. А научные работники Корнелльского института выяснили, что яблоки, благодаря их полезным веществам, таким как флавоноиды и антиоксиданты, могут подавлять развитие рака молочной железы.

Отоспаться на выходных возможно

Длительное время научные работники настаивали на том, что «нагнать» пропущенный сон нереальноОднако шведские научные работники оспаривают эту идею. Они выяснили, что люди, которые каждую ночь спали по 5 часов либо меньше, имели на шестьдесят пять процентов больше возможностей умереть раньше, чем те, кто часто спал по 6 либо 7 часов; но люди, которые в будни спали по 5 часов, но по выходным — больше, жили так же долго, как и те, кто спал достаточно каждую ночь.

Поздний ужин способствует набору веса

Некоторые исследователи также предполагают, что ночной прием пищи может нарушить циркадные ритмы и способность организма регулировать уровень сахара в крови, а остальные считают, что питание днем лучше регулирует гормоны голода грелин и лептин, и потому вы, вероятнее всего, будете ощущать себя сытыми в конце дня и реже баловать себя по ночам.

Морковь полезна для ваших глаз

Однако морковь не сделает лучше ваше зрение, она может помочь вам его сохранить. Причина кроется в бета-каротине, который организм конвертирует в витамин А. Ваш организм при помощи витамина А производит белки для клеток глаз. А если его очень мало, вы можете даже страдать от ночной слепоты.

А также, очередное исследование показало, что люди, которые потребляют огромное количество каротиноидов, имели на 40 процентов меньший риск развития прогрессирующей дегенерации желтого пятна, самой распространенной причины возрастной слепоты. И, к сведению, это не только морковь. Сладкий картофель (батат) и оранжевый перец, а также темная листовая зелень, к примеру, шпинат и брокколи, также богаты каротиноидами.

Острая еда поможет вам похудеть

Капсаицин, содержащийся в перце чили, вполне может помочь с потерей веса. Он стимулирует термогенез, выработку тепла в организме, и это может способствовать сжиганию жира.

Исследователи также обнаружили, что кайенский перец может снизить аппетит, помочь ощутить себя сытыми и понизить желание скушать жирную, сладкую и соленую едуДругими словами он снижает вероятность переедания.
5 продуктов, которые сделают вас умнее 5 продуктов, которые сделают вас умнее

Витамин В12 оказывает огромное воздействие на работу головного мозга и выполняет важную функцию в процессе кроветворения в...

Читать полностью
Красная угроза: Кардиолог посоветовал навсегда отказаться от помидоров Красная угроза: Кардиолог посоветовал навсегда отказаться от помидоров

Известный кардиолог из Соединенных Штатов Америки Стивен Гандри, он также является автором книги "Парадокс растений", полагает,...

Читать полностью
Курсы валют
  • Доллар США
    386.71
  • Евро
    429.17
  • Российский рубль
    6.02
  • Украинская гривна
    15.61
  • Белорусский рубль
    188.95
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх