Как сохранить позвоночник здоровым: рассказали медики

Медики рассказали, как сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.

Главное правило — больше двигаться. В этом убежден кандидат медицинских наук, преподаватель Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова Виталий Калинин.

«Во-первых следите за осанкой, держите спину прямой. Через каждые 45–50 минут нужно встать и минимум пять минут подвигаться, чтобы разгрузить позвоночник, — сообщает Виталий Александрович. — Также я рекомендую заниматься фитнесом, чтобы позвоночник имел достаточный мышечный корсет. Но переусердствовать здесь нельзя, поэтому лучше заниматься под руководством тренера».

Эксперт также рекомендует больше гулять по выходным и после работы.

«При этом надо понимать — риск развития остеохондроза все равно остается: это наша плата за прямохождение, — прокомментировал Калинин. — И тут очень важно правильно лечиться. Просто снимать боль лекарственными средствами — уколами и таблетками — это путь в никуда».

Эксперт рекомендует сосредоточиться на мануальной терапии и массаже — конечно, только по показаниям врача. Физиотерапия дает хороший эффект.

«Ну, например, метод магнитотерапии применяется при остеохондрозе всех отделов позвоночника, — рассказал ученый. — Метод очень действенный — за счет создания электромагнитного поля высокой и ультравысокой частоты. Оно возбуждает периферические нервы и стимулирует работу скелетной мускулатуры. Как результат — уменьшается отек, и током крови продукты распада выводятся из клеток нашего организма. При этом активируется процесс регенерации измененных тканей, восстанавливается их функция».

Напоминаем, перед началом каких-либо методов лечения обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.