Способность поднимать тяжести может продлить жизнь

Ученые заявили, что способность поднимать тяжести может продлить жизнь. Исследование, которое доказывает положительное влияние увеличения мышечной массы на продолжительность жизни, было представлено на EuroPrevent-2019, ежегодном конгрессе Европейского общества кардиологов. Однако, как предупреждают эксперты, не все способы поднятия тяжести одинаково полезны.

Сотрудники бразильской Клиники лечебной физкультуры CLINIMEX привлекли к эксперименту 3878 спортсменов (41-85 лет), из которых 68 процентов — мужчины, 5 процентов — участники старше 80 лет. Продлился эксперимент с 2001 по 2016 год. Добровольцы регулярно проходили тесты на максимальную мышечную силу. Наибольшее значение, которое было достигнуто после 2-3 попыток увеличения нагрузки, считалось для человека максимальным показателем мощности на 1 килограмм массы тела.

Показатель для представительниц прекрасного пола составлял 1,4 Вт/кг, а для сильного пола – 2,5 Вт/кг. У участников исследования, имевших максимальную мышечную силу выше среднего, наблюдалась лучшая выживаемость. Автор исследования Клаудио Гил Араужо отметил, что его работа доказывает: люди с большей мышечной силой имеют также тенденцию жить дольше. Специалист рекомендует врачам-кардиологам «подумать об измерении мышечной силы у их пациентов и советовать людям больше силовых тренировок».