Быстро и эффективно: диетологи рассказали о способе похудеть на 6 кг

Специалисты сообщили, что если нужно похудеть быстро и эффективно, то стоит обратиться к диете «Южного пляжа». Диетологи рассказали, что она способна помочь похудеть на 6 кг. Эта диета постепенно вытесняет популярные заезженные диеты Дюкана и Аткинса.

Диету South Beach Diet придумал врач-кардиолог из США Артур Агатстон. Его система питания не только помогает похудеть, но и очищает сосуды от холестерина, снижает уровень сахара в крови. у этой диеты одни плюсы, так как она проста, не слишком строга и сбалансирована.

Сам доктор Агастон заявляет, что «Южный пляж» особенно хорош, когда нужно прийти в форму быстро. Потеря лишних килограммов наиболее заметна за первые 2 недели. Согласно отзывам, за полмесяца можно потерять в среднем 6 кг веса.

Диета разделена на 3 фазы, каждая из которых отвечает за: сбалансированное питание, быстрое сжигание жира, переход на нормальный рацион. Диета, таким образом, как бы «выравнивает» питание, постепенно приучая организм человека питаться правильно. Еще одним плюс является то, что она обеспечивает похудение надолго и позволяет удерживать вес.

Первые 2 недели — полное исключение простых углеводов: сладости, макароны, картофель, хлеб. За это время дается 1-й толчок к похудению, и теряется как раз около 6 кг.

Вторые 2 недели — включение в рацион углеводов, которые состоят в основном из цельнозерновых продуктов, в ограниченном количестве разрешается сладкое. Это нужно во избежание стрессовых ситуаций и ситуаций, когда вес начинает «стоять». То есть исключается замедление метаболиза.

После этого ограничение углеводов остается в силе, однако они и не запрещены. Можно есть все, но в ограниченных количествах, что обеспечит эффект от похудения на всю жизнь.

Примерный план питания в соответствии с диетой на первые две недели может быть таким:

Завтрак — омлет из 2-х яиц, чашка зеленого чая или вареного кофе;
Обед — тунец и овощной салат;
Ужин — порция запеченной или жареной курицы плюс овощной гарнир;

Воду и чаи без сахара можно пить в течение дня сколько угодно.

В данный период крайне важно не срываться на сладости и мучное.

Автор диеты — кардиолог, отмечает, что такое питание не только помогает обрести более стройную фигуру, но также и защищает от инфарктов и инсультов.